Схуднення людей похилого віку - тема, що користується неослабною популярністю. Нічого дивного — адже з віком ми набираємо вагу дедалі легше. Зайві кілограми можуть спричинити багато недуг, тому з ними варто боротися. З віком худнути буде все важче – люди похилого віку втрачають більше кілограмів повільніше, ніж молоді. Ось чому дієта для схуднення для людей похилого віку в будинку для людей похилого віку повинна бути раціональною, щоб не нашкодити літнім людям, наприклад, шляхом занадто різкого скорочення калорій.

Схуднення у літньому віці – правила харчування

Схуднення для людей похилого віку – відносно складний процес. Потреба організму в калоріях із віком знижується, тому слід зменшувати порції. Літні люди часто забувають про правильне зволоження, що полегшує перекушування. Багато хто з них забуває про щоденні фізичні навантаження... Тому до схуднення потрібно підходити комплексно!

Нижче ви знайдете кілька основних правил, яких слід дотримуватися при складанні дієти для схуднення людини похилого віку. Це хороші правила, їх слід дотримуватися навіть при догляді за людиною похилого віку в будинку для людей похилого віку, у якого немає надмірної ваги.

Дієта має бути з високим вмістом білка. Завдяки тому, що він довго перетравлюється, він довше забезпечує відчуття ситості. Крім того, дослідження підтверджують, що він благотворно впливає на організм людей похилого віку — наприклад, зміцнює м'язи та кістки. Серед іншого варто спробувати біле м'ясо, яйця та рибу, багаті на корисні жири.

Варто обмежити вуглеводи у раціоні. Особливо це стосується простих цукрів, які є джерелом про порожніх калорій. Звичайно, ви повинні розрізняти вуглеводи з цільнозернового хліба, макаронів, круп і т.д. від вуглеводів чіпсів, оброблених рисових вафель тощо.

Не можна забувати про овочі та фрукти. Вони є джерелом харчових волокон, які протидіють проблемам із травною системою. Овочі та фрукти містять вітаміни та поживні речовини. Крім того, овочі низькокалорійні.

Адекватна гідратація тіла має важливе значення. Літні люди часто забувають пити достатню кількість рідини. Вода та несолодкі напої (наприклад, трав'яні чаї) – це продукти, які абсолютно не можуть бути відсутніми в раціоні літньої людини, не тільки під час схуднення.

Регулярні їди. Рекомендується з'їдати близько п'яти невеликих порцій їжі протягом дня. Це полегшує відмову від перекушування.

Схуднення у похилому віці у своїх основних положеннях дуже схоже на схуднення у людей інших вікових груп. Однак, пам'ятайте, що всі дієти повинні бути адаптовані до індивідуальних потреб літніх людей. Готові масажі підійдуть не всім, особливо якщо людина похилого віку бореться з різними проблемами зі здоров'ям, такими як діабет або резистентність до інсуліну.

Схуднення людей похилого віку - фізична активність

У процесі схуднення людей похилого віку велике значення має не тільки правильно підібрана дієта літньої людини, але й фізична активність. Багато людей похилого віку рідко займаються фізичною активністю. Це пов'язано з багатьма факторами, такими як нестача сил, погіршення здоров'я, хвороба.Варто заохочувати людей похилого віку до переїзду в будинок для людей похилого віку, але він повинен бути адаптований до потреб і уподобань зацікавлених осіб. Заняття спортом повинні приносити задоволення, а не неприємну рутину.

У процесі схуднення у людини похилого віку будуть доречні як силові тренування, так і кардіовправи. Використання обтяжень так само добре, як плавання чи швидка ходьба. Як ми вже згадували, все залежить від уподобань старшого.

Будь-який час добре для схуднення. Боротися із непотрібними кілограмами варто незалежно від віку. Літні люди теж заслуговують на здоров'я!