056-785-73-95, 068-333-18-33066-333-29-33

Частный дом для престарелых в Днепре

Проблемы с засыпанием затрагивают многих пожилых людей. Если они случаются время от времени, вам не нужно слишком беспокоиться, хуже, если бессонница переходит в постоянное состояние, нарушая нормальное функционирование, что приводит к различным недомоганиям. Для начала вы можете попробовать естественные методы лечения бессонницы, а если они не помогают, то необходимо обратиться к врачу за помощью.

Частный дом престарелых Днепр подскажет несколько народных способов борьбы с бессонницей.

Сон — это естественное физиологическое состояние, необходимое для правильного функционирования человеческого организма. Во время сна все тело восстанавливается, в нем происходят все необходимые восстановительные процессы, мы набираемся сил, чтобы функционировать. Исследования показали, что лишение сна замедляет обменные процессы, которые могут привести к увеличению веса, способствовать гипоксии тела, ускорять развитие старческого слабоумия, негативно влиять на интеллектуальные способности и психическое состояние.

Сколько мы должны спать, зависит от многих факторов: образа жизни, вида выполняемой работы и даже возраста. Для пожилых людей старше 65 лет оптимальное количество сна в день составляет от 5 до 9 часов.

Как бороться с бессонницей?

Но что, если пожилой человек жалуется на бессонницу, которая отражается на его благополучии? Вы можете попробовать несколько естественных простых методов, которые рекомендуют сотрудники частного дома престарелых Днепр.

Освещение — вечером лучше ограничить контакт с синим светом, излучаемым, например, телевизором. Ученые говорят, что он ингибирует секрецию мелатонина, гормона, отвечающего за регулирование цикла сна и бодрствования. Это может вызвать проблемы с засыпанием.

Температура и доступ свежего воздуха — засыпание может быть нарушено как слишком высокой, так и низкой температурой в помещении. Оптимальная температура в спальне должна быть между 18 и 21 C. Перед сном также хорошо проветривать помещение даже в холодное время года.

Ритуал засыпания — быстрое и спокойное засыпание может помочь вам развить ритуал действий, выполняемых непосредственно перед сном. Это может быть, например, ужин, беседа с близкими, купание, отдых с книгой в руке. Важно, чтобы эти занятия были успокаивающими, а не стимулирующими.

Диета — если вы решили поужинать перед сном, стоит убедиться, что еда насыщенная, но не обильная, вкусная, но не жирная — вечером процессы пищеварения замедляются, поэтому полный желудок может просто мешать уснуть спокойно. Исключите из рациона кофе.

Без принуждения — лежать в постели и ждать наступления сна может быть настолько неприятно, что уснуть становится еще труднее. Лучше зажечь маленький ночной светильник и попытаться что-то прочитать или сделать что-нибудь спокойное. Возможно, после нескольких минут чтения появится сонливость.

Если домашние средства не помогают, а бессонница становится хроническим заболеванием, необходимо обратиться к врачу. Во-первых, длительный дефицит сна может привести к ухудшению здоровья, а во-вторых — иногда бессонница является симптомом некоторых заболеваний, таких как гипертония, гипертиреоз и даже психические расстройства. В частном доме престарелых Днепр врач регулярно посещает наших постояльцев.

Vinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.x