056-785-73-95, 068-333-18-33066-333-29-33

Частный дом для престарелых в Днепре

Старение населения Украины - одна из важнейших проблем здравоохранения и социальной политики в ближайшие годы. Пожилой человек по статистике страдает в среднем 3-4 хроническими заболеваниями и принимает 5-6 различных лекарств. В настоящее время считается, что физическая активность может существенно изменить прогрессирующий процесс старения.

Физическая активность, здоровье и качество жизни тесно связаны. Человеческое тело создано для движения и поэтому требует регулярных физических нагрузок для оптимального функционирования и предотвращения болезней. Сидячий образ жизни, столь распространенный среди пожилых людей, отрицательно сказывается на большинстве систем и функций организма. Отсутствие физической активности из-за нарушения работы сердечно-сосудистой, дыхательной и двигательной систем ускоряет снижение (и, следовательно, уменьшается с возрастом) физической работоспособности пожилых людей. Интернат для инвалидов и пожилых людей максимально стараются активировать физическую активность.

Регулярная физическая активность имеет ряд полезных для здоровья эффектов у пожилых людей. Это изменяет наличие и течение хронических заболеваний, таких как, например, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, ожирение, гиперхолестеринемия или остеопороз.

У пожилых людей, страдающих нарушениями опорно-двигательного аппарата, упражнения могут помочь уменьшить боль.

Преимуществом тренировок также является повышение чувствительности клеток к инсулину, улучшение толерантности к глюкозе и, следовательно, снижение риска диабета.

Систематические физические упражнения связаны с меньшим риском заражения и могут уменьшить количество принимаемых лекарств.

Это также независимый фактор, определяющий умственную работоспособность в пожилом возрасте.

У пожилых людей физическая активность должна носить профилактический и лечебный характер и основываться на естественных умеренных физических нагрузках, способствующих поддержанию оптимального физического состояния за счет соответствующего выбора форм и методических мер.  предлагает, чтобы при физической активности учитывались следующие правила:

  • индивидуальный и групповой характер занятий,
  • разнообразие,
  • регулярность упражнений,
  • упражнения должны приносить удовольствие и расслаблять,
  • междисциплинарный характер терапии.

Программа физической активности пожилых людей должна состоять из трех элементов.

Упражнения на выносливость (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, беговые лыжи) 2–3 раза в неделю, не менее 20 минут каждое с легкой или умеренной интенсивностью, например, ходьба, танцы, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде.

Силовые упражнения, выполняемые два раза в неделю по 20 минут каждое, содержащие набор из 8-10 упражнений с задействованием наиболее важных групп мышц, 10-15 повторений каждого упражнения, например, с использованием терракотов, гантелей, подъема по лестнице или копания земли в саду.

Упражнения на растяжку, равновесие и координацию по 5-10 минут каждый день, такие как растяжка по утрам, ходьба задом наперед, на носках и на пятках, вставание из положения сидя.

Для того, чтобы подобрать оптимальную физическую нагрузку, можно обратиться за помощью к специалисту-физиотерапевту, под присмотром которого упражнения станут не только приятными, но и безопасными.

Vinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.x