Бессонница - это проблема, от которой страдают многие люди, в том числе пожилые. Иногда это причина хронической усталости и проблем с концентрацией внимания. Это также может способствовать ухудшению вашего общего состояния здоровья. По этой причине к нарушениям сна нельзя относиться легкомысленно!

Как бессонница понимается любой вид количественных или качественных нарушений сна, которые вызывают ухудшение благополучия и повседневного функционирования. По статистике до 50% взрослых периодически борются с этой проблемой.

Бессонница - причины

Причины нарушения сна разнообразны - они могут быть связаны, например, с плохой гигиеной сна. Проблемы с засыпанием или пробуждением ночью могут быть вызваны слишком высокой температурой в спальне, неудобным матрасом или подушкой недостаточной жесткости, слишком долгим просмотром телевизора перед сном или очень плотным ужином, который нагружает пищеварительную систему. Однако все эти факторы можно легко изменить и таким образом бороться с неприятным недугом.

Пробуждение ночью и болезнь

К сожалению, у пожилых людей бессонница также часто связана со здоровьем. Это может быть вызвано чрезмерным стрессом, тревожными расстройствами и депрессией, но также может сопровождать распространенные заболевания пожилого возраста, такие как ревматоидные и дегенеративные заболевания суставов. Кроме того, бессонница иногда связана с гормональными нарушениями и неврологическими заболеваниями.

Средство от бессонницы - что стоит попробовать?

Нарушения сна часто являются результатом определенного образа жизни. Такие методы зачастую используют в домах престарелых в Днепре. Так что давайте изменим ваши вредные привычки и попробуем методы, которые сделают ночной отдых более эффективным:

Вечером, независимо от погоды, хорошо проветрите спальню, а зимой прикрутите радиаторы. В теплой отапливаемой комнате плохо спишь. Оптимальная температура в спальне - около 20 градусов.

Позаботимся об удобном матрасе и подушке. И слишком твердые, и слишком мягкие могут вызвать боль. Вы даже можете без проблем купить специализированные матрасы, например, для людей с заболеваниями спины.

Перед сном откажемся от сытного ужина. Лучше избегать жирных, трудно перевариваемых или очень острых блюд. Давайте съедим что-нибудь питательное, но легкое, не перегружающее пищеварительную систему.

Не забывайте постепенно успокаиваться вечером. Захватывающий фильм или громкая музыка могут затруднить сон. Итак, давайте примете теплую ванну, выпьем чашку молока и расслабимся во время любимого занятия (арт-терапия, чтение, вязание крючком).

Какие снотворные для пожилых людей?

Для лечения бессонницы у пожилых людей могут потребоваться фармакологические меры. Если нарушения сна носят спорадический характер и не очень серьезны, в дополнение к перечисленным выше естественным методам вы можете использовать безрецептурные травяные снотворные. Чаще всего они содержат экстракты мелиссы, валерианы, хмеля и маракуйи. Они обладают мягким успокаивающим действием, поэтому помогают успокоиться и быстро засыпать. Предупреждение! При использовании этого типа лекарств следует проконсультироваться с врачом - некоторые травы могут взаимодействовать с лекарствами, которые используются ежедневно. В домах престарелых Днепр все пиемы медикаментов контролирует медсестра.

Таблетки для сна по рецепту - когда использовать?

Если, несмотря на принятые меры, бессонница не исчезнет, врач может назначить пожилым людям более сильные снотворные. Это могут быть обычные снотворные (содержащие зопиклон, золпидем или залеплон), производные бензодиазепина, а также антидепрессанты и нейролептики. Стоит помнить, что некоторые снотворные нельзя сочетать, например, с алкоголем и другими фармакологическими средствами.