Правильно подобранные упражнения улучшают самочувствие и выполняют реабилитационные функции. Они также влияют на общее состояние здоровья пожилого человека. Регулярные тренировки полезны для дыхательной системы, улучшают кровообращение, и это благоприятно влияет для укрепления кожи. Кроме того - гимнастика для пожилых людей, реализуемая в группе, важна по социальным причинам, снижает чувство изоляции и улучшает психическое состояние пожилого человека. Также было проверено, что физическая активность влияет на положительную самооценку вашего здоровья, а значит и на мировоззрение, составление планов и удовлетворенность жизнью. Пансионат для пожилых людей в Днепре заботится о здоровье своих постояльцев. Для них регулярно проводятся различные занятия.

Правила и подбор упражнений

Показания к конкретным упражнениям или занятиям спортом следует получать у физиотерапевта. Гимнастика для пожилых людей - это широкий спектр деятельности, поэтому каждый случай нужно рассматривать индивидуально. Врач предложит индивидуальную гимнастику для пожилых людей, зная порог физической и физиологической подготовленности пожилого человека, а также болезни, которые он перенес. В пансионате для пожилых людей в Днепре есть семейный врач, который контролирует состояние здоровья всех наших постояльцев и знает каждого историю болезни. Поэтому гимнастические упражнения подбираются правильно.

Общее правило «умеренных занятий» для людей старше 65 лет, 30 минут в день, 5 дней в неделю, может отличаться для людей с диабетом, после сердечного приступа или остеопороза. В гимнастике для пожилых людей также применяются следующие три правила:

-Принцип функциональной целесообразности. Упражнения имитируют реальные ситуации: поддержание равновесия на земле или поиск предметов из кухонных шкафов.

-Принцип вызова. Упражнения должны меняться, предлагая следующий этап (например, отработать новый способ сидения на этот раз не на кровати, а на жестком стуле).

-Принцип адаптации. Во время упражнений нужно следить за ограничениями пожилого человека - уровнем боли, мобильности и чувством безопасности. Эти ситуации могут варьироваться в зависимости от состояния пожилого человека в данный день. Стоит напомнить, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы гимнастика работала для пожилого человека успокаивающе и тем самым положительно влияла на настроение.

При выполнении упражнений пожилые люди должны позаботиться об удобной одежде. Правильно подобранная и сбалансированная диета и время приема пищи также имеют большое значение.

Гимнастика для пожилых людей - виды упражнений

Упражнения по спортивной гимнастике для пожилых людей подразделяются на:

-Упражнения на выносливость (катание на лыжах, езда на велосипеде, ходьба) - выполняются 2-3 раза в неделю по 20 минут при определенной частоте сердечных сокращений.

-Силовые упражнения . Выполняются два раза в неделю по 20 минут: комплекс из 8-10 упражнений, активирующих различные группы мышц; упражнения повторяются 10-15 раз.

-Упражнения на растяжку, равновесие и координацию . Выполняется ежедневно в течение 5-10 минут.

В пансионате для пожилых людей в Днепре организован интересный досуг. Сюда входит и лечебная гимнастика. Проводится в группе, и пожилые люди с удовольствием принимают участие.

Растет осознание роли гимнастики для пожилых людей в повседневной жизни пожилого человека. При многих состояниях периода старения, упражнения часто должны выполняться перед процедурой (например, введение эндопротеза), другие (например, после инсульта) необходимы для восстановления работоспособности. У нас в пансионате для пожилых людей в Днепре также  есть возможность выбрать место и время для гимнастики.